LA SOPHROLOGIE
C'est quoi la sophrologie ?
La sophrologie est un « entraînement » du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du mental.
Tout ça pour quoi ??? Pour aller atteindre votre objectif de mieux être. (et il peut y en avoir beaucoup, liste un peu plus loin)
Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer ses capacités positives, arrêter de broyer du noir, de façon très douce.
L’accompagnement par la sophrologie ne dispense en aucun cas d’un suivi médical et/ou psychiatrique, selon votre problématique.
Pourquoi la sophrologie ?
On lit souvent sur google que le sophrologue est le spécialiste de la gestion du stress et des émotions. C’est réducteur, mais ça en fait partie !!
Vous pouvez consulter en sophrologie pour de multiples situations :
• la gestion du stress, la gestion des émotions ;
• la gestion de la douleur ;
• la préparation à la maternité (on ne peut pas parler de préparation à l’accouchement, car ce terme est réservé aux sage-femmes) ;
• l’Entraînement sportif et l’amélioration des performances dans ce domaine ;
• augmenter les capacités de concentration et de mémorisation ;
• les troubles du sommeil, améliorer la qualité de récupération de son sommeil ;
• l’accompagnement dans un processus de deuil, et l’accompagnement lors de phases de séparation ;
• la préparation aux examens scolaires ou professionnels, pour affronter ces événements avec calme et optimiser ses capacités lors de ces évaluations ;
• la préparation à des interventions chirurgicales : travailler sur l’état d’esprit lors de ces événements ;
• l’accompagnement au retour à la santé -en complément d’un traitement médical-, à la rééducation ;
• le sevrage de certaines addictions ;
• la perte de poids, problèmes liés à l’alimentation, mauvaise digestion… ;
• la libération des stress traumatiques ;
• le soulagement de certaines angoisses ou phobie ;
• l’éducation ;
• les acouphènes, tics et tocs, attaques de panique..
Comment ça marche ?
La sophrologie utilise des techniques de relaxation dynamique (certains mouvements viennent du yoga, je vous rassure, pas de chiens tête en bas, ou d’exercice de souplesse….), et des exercices spécifiques dit de sophronisation (activation du mental), afin d’harmoniser le corps et l’esprit, dans la positivité.
La sophrologie englobe plusieurs techniques, telles que :
- la psychologie
- le yoga
- le bouddhisme
- le zen japonais
- l’hypnose
- la neurologie
- la phénoménologie (prise de conscience des phénomènes du corps et de l’esprit lors des séances)
Toutes ces pratiques réunies constitue la sophrologie.
De ce fait, lors d’une séance, vous allez passer d’un état de conscience ordinaire, à un état de conscience « sophro-liminal », proche du sommeil, guidé par ma voix.
C’est dans cet état de conscience, entre veille et sommeil, que vous pourrez mettre en place les changements que vous souhaitez, grâce à mes protocoles d’accompagnement.
Comment se déroule une séance ?
Une 1ère séance d’environ 1H30 constitue ce qu’on appelle « l’anamnèse », c’est à dire, LA
problématique que vous souhaitez améliorer, et pour laquelle vous consultez.
Au cours de cette séance, « l’alliance sophronique » se créée entre vous et moi, et ce lien que nous établissons sera la garantie de votre évolution positive.
Nous formulons ensemble de façon positive ce vers quoi vous voulez évoluer, ce que vous voulez voir changer.
Comment se déroule les séances suivantes ?
Les séances suivantes :
- Après avoir pris en compte votre état d’esprit du jour, moral et physique, nous commençons la séance.
- Généralement debout, puis assise, les séances durent 1h en moyenne.
- Ensuite, nous débriefons sur votre vécu de la séance, ce que vous avez ressenti.
- Entre 2 séances, je vous demande de vous entrainer pour entrenir la « vivance », développer vos capacités et aller vers votre changement.
- Je vous demande de noter vos sensations, vos ressentis, et ceci, au jour le jour, sur un petit carnet, ceci afin de garder une trace de votre évolution.
En cours d’accompagnement, nous faisons un point pour voir votre évolution et si le protocole doit être réajuster.
Combien de temps dure un accompagnement ?
Entre la séance d’anamnèse et le début de l’accompagnement, j’établis le protocole de plusieurs séances, spécifiquement créé pour vous.
Cela peut aller de 4 à 8 séances, voir plus, selon le sujet abordé.
Nous passons ensemble un contrat moral :
– Moi, de vous accompagner jusqu’au bout de ce protocole
– Vous, de vous entraîner de votre côté entre chaque séance.
Ceci est la garantie que l’accompagnement pourra fonctionner.
Ça s’appelle « la vivance ». Sans cette vivance, sans cette entraînement, vous ne pourrez pas atteindre votre objectif.
– Nous nous entendons sur le tarif de l’accompagnement, car selon la longueur de
l’accompagnement, il est vrai que l’investissement ne doit pas être un frein, et sur le mode de paiement. Une séance individuelle de sophrologie pour rappel est de 50€.
– Ensuite, nous fixons en moyenne, une séance par semaine.
– Je vous fournis entre chaque séance un audio de la séance vécue en cabinet, afin que vous puissiez vous entraîner de façon autonome.
Le but de la sophrologie est de vous amener à pouvoir pratiquer de façon autonome.